Formadora: Carla Afonso, Master Practitioner e Trainer em PNL; é Coach certificada pelo ICC - International Coaching Community; Consultora/Facilitadora em DiSC
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Objetivos
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Gerais
Integrar equipas de trabalho mais produtivas, coesas e longevas, graças à melhoria da
sua gestão emocional, ao mesmo tempo que potenciam os seus resultados individuais através da utilização autónoma de ferramentas práticas de reconhecido valor para a
criação de resiliência.
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Específicos
No final da formação, a pessoa que participa:
▪ Conhece os gatilhos que desencadeiam habitualmente as suas reações de stress
▪ Identifica as competências que precisa de melhorar ao nível da sua gestão emocional
▪ Gere eficazmente as situações desafiadoras com que se depara, no seu dia a dia
▪ Lida de forma eficaz com o stress, para que este não se torne um entrave ao desempenho individual e/ou da equipa
▪ Melhora a qualidade do seu diálogo interno, para que este se torne mais favorável aos bons resultados e bem-estar emocional
▪ Aplica de forma autónoma algumas técnicas favorecedoras de um melhor e mais saudável controlo emocional
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Gerais
Integrar equipas de trabalho mais produtivas, coesas e longevas, graças à melhoria da
sua gestão emocional, ao mesmo tempo que potenciam os seus resultados individuais através da utilização autónoma de ferramentas práticas de reconhecido valor para a
criação de resiliência.
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Programa
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GESTÃO EMOCIONAL E AUTOCONHECIMENTO
▪ Estar em ligação consigo próprio para poder estar em relação com os outros.
▪ O binómio razão - emoção / Cérebro racional e cérebro emocional.
▪ Fisiologia e mente: um casamento para toda a vida ou um divórcio litigioso?
▪ O cérebro triúnico e o seu impacto nas estratégias habituais que usamos para lidar com stress e situações desafiadoras.
▪ Tipos de stress e seus custos.
▪ Fontes, sintomas e fatores desencadeadores de stress.
▪ Emoções básicas e seus efeitos na relação do próprio consigo mesmo e com os outros.
▪ Gatilhos emocionais e formas de os reconhecer.
▪ O Sequestro da Amígdala e o controlo da impulsividade/reatividade: como sair do piloto automático para agir em vez de reagir.
▪ Consequências diretas de uma gestão emocional deficiente na construção de um clima organizacional tenso e desgastante.
▪ Papéis psicológicos, padrões emocionais e relacionamento interpessoal na equipa.
OS PILARES DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL APLICADOS À GESTÃO DE STRESS
▪ Importância das competências transversais como o autoconhecimento, a automotivação, a gestão de emoções / reconhecimento de emoções nos outros e a gestão de relações interpessoais, na vida de um/a profissional, dentro da sua organização e/ou equipa de trabalho.
▪ Crenças limitadoras mais frequentes e seus custos no desempenho humano em todas as esferas de atividade.
▪ Construção de resiliência emocional com vista a uma maior eficácia pessoal.
FERRAMENTAS PRÁTICAS DE MELHORIA DO CONTROLO EMOCIONAL:
▪ Modelo ABC.
▪ Ressignificação de eventos.
▪ Zooming.
▪ Mindfulness.
▪ Plano Individual de Melhoria: KISS.
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Mais Informações
- Recursos Pedagógicos Documentação de Apoio Marcadores PC Quadro Videoprojector
- Metodologias de Formação Método ativo, baseado em trabalhos de grupo e individuais, simulações e estudo de casos. Utilização de questionários de autoavaliação em diversas temáticas (stress, traços de personalidade e gestão emocional). Método expositivo, demonstrativo e interrogativo. Levantamento de boas práticas
- Forma de Organização Presencial
- Metodologias de Avaliação inicial diagnóstica (questões p/ aferição do nível de conhecimentos), contínua formativa (prática, oral e com recurso a exercícios individuais e trabalhos de grupo desenvolvidos ao longo das sessões) e final de reação (questionário individual e debate assistido)