O
tempo é limitado, o stress ilimitado!
Chegou o momento de tomar o controlo da
sua vida e enfrentar a dura realidade de que adicionar mais horas às 24h, é
impossível.
Utilizar as horas de que dispõe duma forma mais inteligente, é o
seu próximo objetivo.
Por outro lado, é
uma pessoa perfeitamente normal, mas sente que o seu dia a dia tem cada vez
mais stress e que a pressão é uma constante? Quer saber como pode reduzir o seu
distress? Quer ter mais qualidade de vida? Quer sentir um maior equilíbrio
entre a sua vida profissional e a sua vida pessoal? Quer ficar mais fortalecida(o)
para o futuro?
· Reconhecer os sinais da desorganização crónica
· Identificar as barreiras mais comuns para trabalhar o tempo e encontrar formas de eliminá-las
·
Aplicar
as técnicas, conceitos e estratégias desenvolvidas neste programa
· Saber lidar com a pressão e os desafios no local de trabalho.
· Aumentar a autoconfiança.
· Aumentar a capacidade para lidar com o stress profissional e pessoal.
· Conhecer 15 táticas mentais e ativas para minimizar o seu stress.
PARTE I – Gerir o Tempo
· O que é a Gestão do Tempo
· Como gerir eficazmente o seu tempo - a Estratégia:
· Outras técnicas para organizar
1.
Seja
assertivo e saiba dizer não
2.
Organizar
os papéis e a secretária
3.
A
gestão dos telefonemas
4. A Gestão dos e-mails
5. "Visitas” inesperadas
6.
Os
adiamentos
·
O
contrato psicológico consigo mesmo
PARTE II – Vencer o Stress
1.
A
adequação ao Stress
2.
O
controle da atitude
3.
O
pensamento racional
4.
A
musicoterapia
5.
A
isometria e o stress
6.
O
humor
7.
O
exercício
8.
A
auto-sugestão
9.
A
intenção paradoxal
10.
A
meditação
11.
Os
boomerangs do stress
12.
O
"jornalismo” e a escrita criativa
13.
A
resolução de problemas
14.
Rever
os acontecimentos de stress
15.
O
compromisso com a vida