Formação / Cursos
19IGP038
Estratégias e Práticas para Gerir o Tempo e Vencer o Stress
Área Temática Gestão de RH
Carga Horária 14 Horas
Administração Central e Local
Data de Início 2019-09-26 Data de Fim 2019-09-27 Cronograma
Formador(a) Ana Paula Frazão
Localidade Porto
Local de Realização IGAP|Rua de Belos Ares, 160
Público alvo Todos os trabalhadores com interesse no tema objeto de formação
Taxa de inscrição € 220,00
Financiamento Taxa de Inscrição - isento de IVA (Art. 9º, nº 14 do CIVA)
Observações Formadora:

Paula Frazãoformer, coach and consultant
  • Objetivos
    • Gerais

      O tempo é limitado, o stress ilimitado! 
      Chegou o momento de tomar o controlo da sua vida e enfrentar a dura realidade de que adicionar mais horas às 24h, é impossível.
      Utilizar as horas de que dispõe duma forma mais inteligente, é o seu próximo objetivo.
      Por outro lado, é uma pessoa perfeitamente normal, mas sente que o seu dia a dia tem cada vez mais stress e que a pressão é uma constante? Quer saber como pode reduzir o seu distress? Quer ter mais qualidade de vida? Quer sentir um maior equilíbrio entre a sua vida profissional e a sua vida pessoal? Quer ficar mais fortalecida(o) para o futuro?




    • Específicos No final do curso os formandos devem ser capazes de:

      · Reconhecer os sinais da desorganização crónica

      · Identificar as barreiras mais comuns para trabalhar o tempo e encontrar formas de eliminá-las

      · Aplicar as técnicas, conceitos e estratégias desenvolvidas neste programa

      · Saber lidar com a pressão e os desafios no local de trabalho.

      · Aumentar a autoconfiança.

      · Aumentar a capacidade para lidar com o stress profissional e pessoal.

      · Conhecer 15 táticas mentais e ativas para minimizar o seu stress.




  • Programa
    • Duração: 14 horas

      PARTE I – Gerir o Tempo

      · O que é a Gestão do Tempo

      · Como gerir eficazmente o seu tempo - a Estratégia:

      1. Faça o Registo do seu tempo
      2. Monitorize o tempo
      3. Identifique os seus ladrões do tempo
      4. Torne o dia mais produtivo com menor stress – O Planeamento
      5. Faça a Gestão das prioridades
      6. A agenda e o to do list

      · Outras técnicas para organizar

      1. Seja assertivo e saiba dizer não
      2. Organizar os papéis e a secretária
      3. A gestão dos telefonemas
      4. A Gestão dos e-mails
      5. "Visitas” inesperadas
      6. Os adiamentos

      · O contrato psicológico consigo mesmo

      PARTE II – Vencer o Stress

      O que é o stress?

      As consequências fisiológicas do stress

      Quinze estratégias para combater/prevenir o stress

      1. A adequação ao Stress
      2. O controle da atitude
      3. O pensamento racional
      4. A musicoterapia
      5. A isometria e o stress
      6. O humor
      7. O exercício
      8. A auto-sugestão
      9. A intenção paradoxal
      10. A meditação
      11. Os boomerangs do stress
      12. O "jornalismo” e a escrita criativa
      13. A resolução de problemas
      14. Rever os acontecimentos de stress
      15. O compromisso com a vida





  • Mais Informações
    • Nº máximo de formandos 14
    • Recursos Pedagógicos Documentação de Apoio Marcadores PC Quadro Videoprojector
    • Metodologias de Formação Método expositivo, ativo e interrogativo, com recurso a brainstorming        
    • Forma de Organização Presencial
    • Metodologias de Avaliação inicial diagnóstica (questões p/ aferição do nível de conhecimentos), contínua formativa (prática, oral e com recurso a exercícios individuais e trabalhos de grupo desenvolvidos ao longo das sessões) e final de reação (questionário individual e debate assistido)
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Contacte-nos
Rua de Belos Ares, 160, 4100-108 PORTO

Telf.: +351 226 001 312 / +351 226 005 219
Coordenadas GPS
N 41º 09' 39.4'' W -8º 38' 15.8''
Assuntos carácter geral
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