Formação / Cursos
19IGP013
Viver sem Stress - MINDFULNESS no TRABALHO e na VIDA
Área Temática Comportamento/Liderança
Carga Horária 14 Horas
Administração Central e Local
Data de Início 2019-04-11 Data de Fim 2019-04-12 Cronograma
Formador(a) Ana Paula Frazão
Localidade Porto
Local de Realização IGAP|Rua de Belos Ares, 160
Público alvo Dirigentes, coordenadores e responsáveis de serviços, todos os colaboradores com genuíno interesse no tema.
Taxa de inscrição € 205,00
Financiamento Taxa de Inscrição - isento de IVA (Art. 9º, nº 14 do CIVA)
Observações Formadora: Paula Frazãoformer, coach and consultant
  • Objetivos
    • Gerais

      Consegue parar quando deve parar?
      Quer aprender a parar?
      A palavra stress já faz parte do seu "apelido”?
      Há quanto tempo não consegue ouvir o seu corpo, sem ser eventualmente na dor?
      Sente que a vida lhe está a passar ao lado?
      Necessita que os dois lados da balança (profissional e pessoal ) estejam mais equilibrados?
      Quer controlar a sua impulsividade?
      Quer aumentar o seu foco?
      E aumentar a sua inteligência emocional e as suas capacidades cognitivas?

      Decida se chegou o momento!


    • Específicos No final do curso os formandos deverão:

      · Conhecer como o Mindfulness pode contribuir para o aumento da sua qualidade de vida.

      · Saber lidar com os momentos do quotidiano, a nível profissional e a nível pessoal.

      · Conhecer e exercitar técnicas que lhe permitem aumentar o seu equilíbrio.


  • Programa
    • Duração: 14 horas

      1. Compreender o seu cérebro e o processo neurofisiológico do stress

      2. Conhecer e compreender Mindfulness

      · O que não é o Mindfulness.

      · Razões para não praticar Mindfulness

      · O que a ciência tem para nos dizer

      · Princípios e práticas do Mindfulness

      · A ligação que tem atualmente com o seu corpo e a ligação que vai passar a ter

      3. Mindfulness no Trabalho e na vida

      · Não tem tempo? Como aproveitar o tempo sem perder tempo

      · Reeducar a sua atenção

      · Observar o quotidiano

      · Questões de mobilidade

      · Nos alojamentos temporários

      · E nos dias intensos? Como poderá ser?

      · Mindfulness no relacionamento interpessoal

      4. O seu Plano de Ação e o redespertar para a vida

  • Mais Informações
    • Nº máximo de formandos 14
    • Recursos Pedagógicos Documentação de Apoio Marcadores PC Quadro Videoprojector
    • Metodologias de Formação Método expositivo, demonstrativo, ativo e interrogativo, com recurso a brainstorming        
    • Forma de Organização Presencial
    • Metodologias de Avaliação inicial diagnóstica (questões p/ aferição do nível de conhecimentos), contínua formativa (prática, oral e com recurso a exercícios individuais e trabalhos de grupo desenvolvidos ao longo das sessões) e final de reação (questionário individual e debate assistido)
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Rua de Belos Ares, 160, 4100-108 PORTO

Telf.: +351 226 001 312 / +351 226 005 219
Coordenadas GPS
N 41º 09' 39.4'' W -8º 38' 15.8''
Assuntos carácter geral
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