Home Formação / CursosEstratégias e Práticas para Gerir TEMPO e STRESS
Formação / Cursos
17IGP032
Estratégias e Práticas para Gerir TEMPO e STRESS
Área Temática
Gestão de RH
Carga Horária
14 Horas
Administração
Central e Local
Formador(a)
Ana Paula Frazão
Localidade
Porto
Local de Realização
IGAP|Rua de Belos Ares, 160
Público alvo
Dirigido a todos aqueles que, no exercício das suas funções, sintam que necessitam de melhorar competências nos temas em questão
Taxa de inscrição
€ 200,00
Financiamento
Taxa de Inscrição - isento de IVA (Art. 9º, nº 14 do CIVA)
Observações
No mundo atual a pressão, a mudança, a exigência, os
multiplos compromissos, conduzem a um desgaste, a correrias, a ficar
temporariamente pelo caminho, a adiamentos, a maior stress, a sentimentos
múltiplos contraditórios, a perdas, a desgastes, ie, perda de qualidade de vida
profissional e/ou pessoal, com as consequências inerentes. Recuperar/Adquirir a
auto disciplina, percecionar o stress como algo positivo, é
de caracter obrigatório, no séc XIX, para a qualidade de vida que qualquer ser
humano pretende alcançar, através da vivência de vários momentos de conquista,
fazendo recurso a táticas na gestão do tempo e do stress, duma forma saudávelNo mundo atual a pressão, a mudança, a exigência, os
multiplos compromissos, conduzem a um desgaste, a correrias, a ficar
temporariamente pelo caminho, a adiamentos, a maior stress, a sentimentos
múltiplos contraditórios, a perdas, a desgastes, ie, perda de qualidade de vida
profissional e/ou pessoal, com as consequências inerentes. Recuperar/Adquirir a
auto disciplina, percecionar o stress como algo positivo, é
de caracter obrigatório, no séc XIX, para a qualidade de vida que qualquer ser
humano pretende alcançar, através da vivência de vários momentos de conquista,
fazendo recurso a táticas na gestão do tempo e do stress, duma forma saudávelFormadora: Paula Frazão, former, coach and consultant
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Objetivos
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Gerais
No mundo atual a pressão, a mudança, a exigência, os
múltiplos compromissos, conduzem a um desgaste, a correrias, a ficar
temporariamente pelo caminho, a adiamentos, a maior stress, a sentimentos
múltiplos contraditórios, a perdas, a desgastes, i.e, perda de qualidade de vida
profissional e/ou pessoal, com as consequências inerentes. Recuperar/Adquirir a
auto disciplina, percecionar o stress como algo positivo, é
de caráter obrigatório, no séc XXI, para a qualidade de vida que qualquer ser
humano pretende alcançar, através da vivência de vários momentos de conquista,
fazendo recurso a táticas na gestão do tempo e do stress, duma forma saudável
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Específicos
No final do curso os formandos devem ser capazes de:
· Saber lidar com a pressão e os desafios do dia a dia.
· Reconhecer os sinais da desorganização crónica.
· Identificar as barreiras mais comuns na Gestão do Tempo e encontrar formas de eliminá-las/minimizá-las.
· Reconhecer os efeitos do stress na mente e no corpo.
· Conhecer e aplicar mais de 10 táticas simples, que podem ser utilizadas na gestão do stress profissional/pessoal.
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Gerais
No mundo atual a pressão, a mudança, a exigência, os
múltiplos compromissos, conduzem a um desgaste, a correrias, a ficar
temporariamente pelo caminho, a adiamentos, a maior stress, a sentimentos
múltiplos contraditórios, a perdas, a desgastes, i.e, perda de qualidade de vida
profissional e/ou pessoal, com as consequências inerentes. Recuperar/Adquirir a
auto disciplina, percecionar o stress como algo positivo, é
de caráter obrigatório, no séc XXI, para a qualidade de vida que qualquer ser
humano pretende alcançar, através da vivência de vários momentos de conquista,
fazendo recurso a táticas na gestão do tempo e do stress, duma forma saudável
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Programa
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Duração: 14 horas
I - GERIR O TEMPO COM EFICÁCIA
· O que é a Gestão do Tempo
· Identifique os seus ladrões do tempo
· A Organização na Gestão do Tempo
§ O Planeamento
§ A Gestão das Prioridades
§ A Agenda
§ A To do List
· Outras Táticas para se organizar
§ Saber dizer não
§ Organizar os papeis e a secretária
§ A gestão do telefone
§ As interrupções
§ A Procrastinação
§ A gestão dos e-mailsII - SEJA DURO COM O STRESS
§ O que é o stress?
o A fisiologica do stress
o O autodiagnóstico de stress
§ Mais de 10 estratégias para combater/prevenir o stress, entre as quais:
o Mindfulness
o Pensamento racional
o Humor
o Exercício
o Intenção paradoxal
o A auto-sugestão
o Escrita criativa
o Relaxamento
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Duração: 14 horas
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Mais Informações
- Nº máximo de formandos 14
- Recursos Pedagógicos Documentação de Apoio Marcadores PC Quadro Videoprojector
- Metodologias de Formação Método expositivo, ativo e interrogativo, com recurso a exercícios
- Forma de Organização Presencial
- Metodologias de Avaliação inicial diagnóstica (questões p/ aferição do nível de conhecimentos), contínua formativa (prática, oral e com recurso a exercícios individuais e trabalhos de grupo desenvolvidos ao longo das sessões) e final de reação (questionário individual e debate assistido)